减脂我是厚爱的
减了20多斤，从每天咬牙坚捏到自后fo系吃喝也能褂讪掉秤，减肥里真实少耐劳的精髓被我🫴了。
🔹别拿减肥太当回事，减肥仅仅生存里一个渣渣，苛求每天的碳水和热量摄入并不行“义无反顾地”瘦，反而多吃一口更容易爆。带点松懈感，高度专注的去完作念干线任务才是减肥的诀要。哪怕你当下的干线任务是写ppt深爱激情网，去千里浸的完成它。
🔹聪敏的吃：吃你爱吃的念念吃的深爱激情网，不心爱吃的毫不动一口。唯有80%的食品是自然、烹调肤浅的深爱激情网，20%的食品是纵容的，二者穿插搭配，食欲情谊都被满智力捏久。
🔹扼🦈：”剩这一口别挥霍”的念念法，
凌辱人妻温泉你的肚子不是垃圾桶，吃够了就停。周末晚上跟瘦子一又友吃了3块小蛋糕。zui后提拉米苏剩下三分之一。
🔹减着减着就没意旨真谛了。恒久得不到昭彰的正向响应，越减越没劲。我当今即是，加上姨妈前期浮肿，体重高潮。但是减肥即是减减停停停的往前走的，我们这个阶段减累了，念念吃东西了，就聪敏的加量吃。我诡计增多碳水量的同期馋了就来点小甜品。
🔹别怕碳水，碳水是zui干净的主食，让你热量超主义不是碳水，是重口味。其实上汤苋菜泡饭不比鱼香肉丝盖饭差。
🔹畅通不会让你瘦。少吃才会。不已毕饮食的畅通只会让你成为一个裹着层厚脂肪的但肌肉质地可以的壮汉。
🔹畅通我更保举拉伸或是八段锦，瘦腿保举腿部刮sha（主页有）。肤浅易上手，在家就能操作。
🔹掉秤确凿不难，保捏才难。天气转凉又要运转跟食欲斗智斗勇了。御寒是基础条件，袜子穿中高筒，jio脖子暖暖的身体贼兴奋，你一定要听我这句劝。
🔸减肥东说念主的月初即是立flag没别的，身高165，40岁我也依然念念冲一把51kg，你们的理念念体重都是若干呢？可以留👇🍎区我们一都冲鸭~
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霸凌 拳交
